诅咒和乱比附

　　这是以偏概全的一个极端形式。你没有描述自己的过失，而是把自己臭骂一顿。例如当某人所投资的股票价格下跌而非上涨的时候，他想到的是“我是一个失败者”，而不是“我犯了个错误”，一棍子把自己“打死”。乱比附则指用一些不确切又导致心情沉重的话语描述某件事情。例如，一位正在减肥的女孩吃了一碟冰淇淋后自责道：“我真令人讨厌，真可恶，我是一头猪。”由于她吃了整碟冰淇淋而产生的这些想法使她感到非常不安。

　　人格化

　　你想对某件消极事件追究责任，但又找不到根据，于是你轻率地得出结论：所发生的事件是由于你的过失引起的，或者发生的事件证明了自己的无能。即使在不必由你负责的情况下，你也会得出这样的结论。

　　人格化使你感到一种若有所失的内疚。你觉得由于自己的缘故而出现了不幸和苦难。你觉得自己该对所有的痛苦负责，于是你把整个世界都压到自己肩上，由你来承担所有责任，其实你把对别人的影响力和对别人的控制这两件事混为一谈了。

　　看了上述介绍，或许你已经发现自己产生自卑感的原因了。“换种脑筋”思考问题，你就不再会陷入自卑心理的陷阱了。

　　专家简介：吕斌，男，教授，主任医师。1982年毕业于上海第二医科大学。曾三次承担科研课题并获国家卫生部科技成果奖。至今在国内外发表论文三十余篇，出版专著5部。

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