文/王新哲

　　你有没有过这样的经验？长跑跑到一半的时候身体感觉最累， 而当你能看到终点线的时候，反而有了力量，让自己加速冲了过去。近年来，科学家作了一系列试验，证明我们运动或是学习的时候，疲劳感往往是大脑给予的信号，而不是我们的身体。运动员长跑感到疲劳的时候，肌肉往往还没有疲劳，只是大脑发出虚假信号，告诉运动员说他身体很累。这也是为什么在看到终点线的时候，运动员会加速的原因，因为那时候大脑告诉他们，赶快跑完，身体就会得到休息。事实上，是大脑在欺骗我们，当然这欺骗也是我们的自我保护意识，保证自己的身体不受到伤害。但在有些情况下，比如说赛跑，这种自我保护机能就减少了我们获胜的可能性。

　　学习的时候也是这样，还记得高三下学期的时候，为了准备高考，每天都要熬到11点以后。其实，真正有效的学习只在10点之前。10点之后我就会一直哈欠连天，看的书、做的题过后也基本上什么也记不住。回想起来，那时候真的累吗？其实不然。如果当天买了本自己喜爱的杂志或是偷偷借了漫画回来的话，在爸爸妈妈睡着之后，也是10点以后看，自己往往很精神，还会因为有趣的故事情节笑得前仰后合。

　　这也是同样的道理，其实疲倦的不是我们的身体，如果我们能同样保持10点前的心情，10点后的学习效果也往往跟之前一样。

　　那怎样能让大脑不发出虚假的疲劳信号呢？很简单，就像赛跑一样，把距离缩短。专业的田径运动员都会被告知这样的方法，给自己假定终点，假想再过100米就是终点，过了100米后，又告诉自己再过100米是终点，这样，全程跑下来，时间会大大缩短。对于学习也一样，订计划的时候不要按1小时计算，按半小时或是15分钟来算，每段完成后可以起身伸伸懒腰喝点水，然后再继续下一段学习。科学家经过试验证明，人15分钟有效率的学习比1小时的疲劳学习记住的知识还要多，所以千万不要在大脑发出了疲劳信号后还一直坐在那里捧着书本，不能保持效率还不如去好好睡一觉，待有了精神再去读书；或是让自己轻松一下，听听音乐或是运动一会儿，告诉大脑你还没有疲劳。

　　(编辑：小语)