教你戒掉网瘾五大招

　　改变上网习惯

　　一般说来，网络成瘾的人都有一个固定的上网模式。比如说，你可以考虑一下：

　　(a)你通常会在一周中的哪几天上网？

　　(b)你一般在一天中的什么时间上网？

　　(c)你通常在什么地方上网？

　　(d)通常一次上网多长时间？

　　得到答案以后就要重新安排上网计划，跟你原来的习惯对着干。假定你的上网习惯是早上起来马上就开电脑进聊天室，那么，你可以先吃完早餐再开电脑。再假如，还有人喜欢在卧室里上网，累了倒头就睡，睡醒了再继续。那么，你就可以将电脑搬到客厅里，周围没有可供休息的设施，这样累了就会停止。

　　久而久之，原来的上网习惯和模式被打乱，建立起良好的新模式，网瘾自然也就不见了。

　　借助外部力量

　　这是一种简单的方法，就是设定一样必须去做的事，让上网的行为不得不中止。比如，早上8：00你必须去上班，那么你就从7：00开始上网，一小时之后就不得不停止了。

　　但是，这种方法存在一个问题，那就是可能自己不够自觉，忘记了应该去做的事情。如果是这样的话，可以利用闹钟定时，或者找一个监督人督促执行。

　　具体限制上网时间

　　很多人尝试过限制自己的上网时间却失败了，其原因除了自制力太差，还有就是计划制定得过于模糊。为了避免网瘾复发，上网时间规划不仅要合理，而且要详细。比如从前每天上20小时，现在要减少到12小时，那么就要将这12个小时具体到各个时间段：上午9：00～12：00，下午13：30～16：30，晚上18：00～24：00。

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