Step1：找出病因

　　上网成瘾特别好发于初三、高三压力大的时候，或者遭逢家庭危机、失恋等重大生活问题的时候。由于成瘾背后还牵涉到亲子、情侣、课业和工作等复杂因素，治疗策略也各不相同。医生以会谈来进行治疗，除非是合并忧郁症、强迫症等其它精神疾病，才会用药。一般来说，最基础的办法是自省，自省之后强迫自己戒除，万一不能断掉心瘾，那就去看心理医生。

　　Step2：循序渐减

　　《美国心理学家期刊》的研究显示，上网愈久，心情愈是寂寞沮丧。以美国匹兹堡地区的169位网友为研究对象，分成两组，一组观察两年，另一组只观察一年，研究人员对他们定期做问卷调查，想了解上网对人格特质的影响。

　　最后得出的结论，每周上网时间若增加一个小时，沮丧程度就增加1%、寂寞程度增加千分之四、人际圈少了2.7个成员数(以平均亲友数为66人计算)。那么就像抽烟成瘾者戒烟一样，既然不能一次性断绝，那就一天天减少抽烟数量没，上网也是，不如一天天减少时间，把其他时间拿来关注其他事情，转移注意力获得不同的新鲜感受，目光高远了，网络的魔力也会渐渐瓦解。

　　Step3：接受周围环境的鞭策 努力翻身

　　并不是每一个沉湎于网络的人都没有意识到它的坏处，只是单凭自己一个人的力量无法悬崖勒马。沉迷网络的人要重回现实世界中，最需要的是家人、学校的支持与配合。周遭的人愿意接纳，看到他的优点，否则光是嫌恶、责备的眼神，就会让他倍感压力想上网，再躲回虚拟的世界。

　　再者，去了解他上网的内在需求，比如是逃避现实压力，还是网络真正的魅力释然，找出症结才能药到病除。

　　家长要对沉迷网络的青少年，付出时间和关心。除此之外，协助青少年参与校园活动，也能建立他们在现实生活中的成就感。试想：从读书考试获得高成就感，进而肯定自我的青少年，一个班能有几人？

　　自己相信自己的抑制力，父母家长相信孩子能浪子回头，吸毒的人都能戒掉毒瘾，网瘾算什么呀。小菜一碟，走下网络卷土重来，现实中的那么多梦想都还来得及实现！