目标和习惯是“天仙配”

　　“目标就像织女，是你所追求的漂亮的东西，而习惯则像是牛郎，很勤恳、踏实。目标和习惯加起来就是‘天仙配’。”

　　周士渊在解释这么一对“天仙配”时说道：“有了目标，你一定要为这个目标设定一些习惯，等习惯养成了，离目标的实现也就不远了。而有了好的习惯，你也可以为这个习惯找一个目标，使自己更有成就感。当然这里说的目标一定要切实可行，习惯也要数字化。因为习惯是抽象的东西，只有量化后才好执行，比如每天跑步半小时等。”

　　培养习惯“熬过前三天”

　　“养成一个习惯的平均周期为二十一天，而前三天最关键。比如减肥、早起，熬过前三天你就不会觉得是种痛苦，一星期后你就会产生兴趣，二十一天后你做这些事就成了理所当然。”

　　“就像烧开水一样。”周士渊接着说，“烧烧停停水永远不会开，刚热了又凉了，只有一股劲将它烧到100℃，你就成功了。所以习惯还要‘五动’，即启动、恒动、自动、永动和乐动。”简单的事天天做就成了不简单，容易的事认真做就成了不容易。

　　“习惯让我得到了回报”

　　每天三个核桃、十个红枣、一粒维生素E，每天清晨4点起床、每天快走十几里路、每天劈叉64秒……所有这些习惯铸就了昨天讲台上那个健康硬朗的周士渊。

　　谁也看不出站着演讲2个小时，不时弯腰、劈叉、满头黑发的周士渊曾经是个身体饱受摧残的人。

　　“那时(吞硫酸)大家都以为我活不了，就算活下来也残废，可谁也没想到我现在的身体这么棒，心态这么好，这些全都靠习惯的养成啊！”

　　(编辑：桔子)

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