阳光暴走

　　伴侣：阳光

　　在这个追求美白、防晒的时代，阳光暴走颇有些“叛逆”，阳光孕育了生命，对人体的健康尤其重要。选择阳光伴侣的女性可以在早上6—10时，下午4—5时进行暴走。尽量避免上午10时—下午4时这个时段，因为这时的紫外线最强，容易对皮肤造成伤害。此外，运动的时间不宜过长。

　　健康红利：晒太阳能促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能。接受适量的紫外线照射能促进维生素D的合成，维生素D有助于骨骼和牙齿的健康，调节身体中的钙、磷代谢。此外，日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。

　　音乐暴走

　　伴侣：音乐

　　行走单调，所以难于坚持。但如果配上MP3，根据自己的心情，挑选不同的音乐陪你暴走，单调的城市路途也增添了不少趣味吧。不过小心，耳朵听着音乐，更需要注意来往的车辆，最好选择比较僻静、车辆少的路线。

　　健康红利：自然界都有着一定的规律和一定的节奏，而人类自身同样也有着节奏，音乐的节奏就是从人类的生活节奏当中抽象出来的。恰当地选择不同类型的音乐，对人体有生理和心理的调节治疗作用。在生理作用方面，音乐可以调整睡眠，缓解疼痛，协调神经生理功能，提高全身生理运动机能；在心理方面，音乐可以释放负性情绪，引导身心放松，改善注意力、判断力和记忆力，振奋精神。

　　暴走给我们带来了什么？

　　身体更年轻：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。

　　充满活力：通过这项健身运动，能够让身体产生大量的氧气，那些氧气会让身体、精神和心理更加健康舒心。

　　更加聪明：暴走能更加快速地促进我们的脑部循环，这样有助于提高我们的智力，让我们有更佳的工作效率。

　　激活免疫力：能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。

　　(编辑：桔子)

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