作者：杨玉峰
一、自我调控，提高对逆境的承受力
三年前，在同学们的羡慕声中，俊伟以全校第一的高分考入了省建筑学校。在初入校门的兴奋和激动之中，他藏着一个梦想：三年后必有一个灿烂的前程，至少有一份不错的工作。当三年的校园生活写进毕业册时，学校却发下话来：今年毕业生就业形势尤其严峻，单位人员超编，一些职工下岗，就业压力特别大。学校希望大家自由择业，不要坐等分配。
俊伟不敢相信这是真的，难道那美丽的梦想就这样一下子破碎了?自由择业意味着要自己找工作。父母有“关系”的同学连忙给家里挂电话，他却不敢把这个消息告诉给父母，因为在山旮旯里辛劳一生的父母在他身上寄予了太多的期盼。想到父母那份沉甸甸的期盼，想到自己十年寒窗苦读到头来却是竹篮打水，他就食不甘味、睡不知香。终于他忍受不了这种折磨，悬梁自尽了。
更令人惋惜的是，第二天省城某家建筑公司来学校招聘人才，作为班里的尖子生的俊伟理应占有一个名额啊!是心理承受能力太差害了他。
有一位心理学家说得好：“一个周边高矮不等的木桶，它的盛水量不取决最长的那块板，而取决于那最短的那块板。”俊伟的智力就像木桶上最长的那块板，而他适应社会的承受能力，却是最短的那块板，面对咄咄逼人的就业形势，他没有输在智力上，而是输在了心理承受能力上。
当然，在现实生活中，像俊伟这样心理极度脆弱的人并不多见。关键是你要尽快克服这种有害情绪，免得自己越陷越深，以至于超过了自己的心理承受能力，酿出俊伟那样的悲剧。下面几种方法也许有助于你克服有害情绪，提高你对逆境的承受能力。
１．坦率交谈倾诉法。就是找你所信任的、谈得来的知己，互相谈心，把你在逆境中喜怒哀乐尽情地向其倾诉，不让内心积存任何消极、不利的情感和情绪。诚然，这种方法实际上就是传统心理治疗法里讲的情感排泄法，把你心中的郁闷，烦恼早早发泄出来，便可以避免因为消极情绪的刺激，而引起大脑皮层的高级神经活动过程中的兴奋与抑制功能失调。
２．自圆其说自慰法。人除了互慰之外，自慰有时也很重要。当自己陷入了一个困境时，适当地找些说得过去的理由加以“宽慰”，往往能解开心中的疙瘩，使心情愉快起来，这就是自慰。有许多事情，结局已定，就要设法从消极成分中“自我解脱”出来，不要老是站在那里垂头丧气。对自己说说宽慰的话，就是在帮助自己走出低谷。
３．等待机会平息法。“机遇对人并非平等”，这句话在生活中屡屡兑现。当眼看到手的机会从鼻子底下溜走时，不免有惋惜之情，自责、失落、追悔、消沉等不良情绪便会乘虚而入，搅得你心烦意乱。当机会失去让你悲叹时，你就尽量缩小因这次挫折带给你的“负效应”，从幻想中“解脱”出来。昨天的机会一去不复返，重要的是去迎接新的希望。
