第1页:青春期亚健康表现多多第2页:青春期亚健康危害不浅第3页:小测试

　　对于成长发育中的孩子来讲，亚健康造成的危害比成年人更甚。

　　影响发育：

　　青春期亚健康常有食欲不振、代谢紊乱等现象，造成机体营养素摄入不均衡，影响骨骼、神经等身体发育。

　　心理危害：

　　青春期亚健康带来的悲观、没耐心、没兴趣等负性情绪给孩子的性格成长、人格完善造成不自信、多疑、自恋、偏执等性格缺陷。

　　影响学习：

　　青春期亚健康状态使孩子学习动力不足和缺乏效率，厌学，承受学习压力的能力差，从而导致成绩下降；而成绩的不理想进一步减小学习兴趣，形成恶性循环。

　　埋下疾病“祸根”：

　　青春期亚健康状态容易使肿瘤、心脑血管疾病、消化系统疾病和代谢性疾病乘虚而入。因为这些疾病均有一个缓慢渐进的发展过程，青春期代谢旺盛，容易将这些疾病的早期症状掩盖。如果忽略开始时的亚健康状态，就为真正疾病的发展创造了条件。

　　染上恶习：

　　青春期自我约束、调节能力差，亚健康状态若长期得不到校正即可诱发心理和行为问题，如吸烟、吸毒、酗酒、少女怀孕、斗殴等。

　　专家“支招儿”

　　青春期亚健康并非真正意义上的疾病状态，但如果不加重视，会给身体组织器官发生器质性病变创造条件。采用综合调理的方式比较好一点，增强免疫功能，强化体质，以积极的心态和方法，尽早摆脱亚健康状态。

　　☆均衡营养：青春期的青少年学习任务重，用脑时间多，因此，要注意摄入脂肪类和维生素食物。因为这类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维，及时补充可有效改善人承受巨大的学习、心理压力时营养的迅速消耗。

　　☆保证睡眠。由于青少年用脑时间长，脑细胞始终处于疲劳状态，而良好的睡眠可给大脑充氧，保证学习、生活精力充沛，每天睡眠时间应保证6——8小时，最好保证午睡半小时。

　　☆晒太阳提神。要养成每天上午光照半小时的习惯，对于经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的孩子更有效果。

　　☆了解生理周期。这个阶段生长发育非常旺盛，生理周期有一定的特殊性，合理安排学科及每项活动尤为重要。

　　☆培养兴趣。培养合适的兴趣，既充实了业余生活，还可以丰富心灵。甚至还能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康向不健康的转化。

　　☆户外活动。每天面对电视、电脑，黑板的时间远远多于亲近自然的时光，也从而远离阳光和新鲜空气，这样子，萎靡不振、忧郁烦闷的状态自然就会经常光顾。每周抽时间到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，可以调节神经系统，减少抑郁的发生。

　　☆正视压力。学会放松很关键，必须认识到生存中压力是必然的，必须学会以积极的身心状态应对各种挑战。生理疾病不可怕，可怕的是因此而影响到心理。一个积极的心态可以帮助你更快成功