作者：长海

　　如果现在有人大声说“足球是男人的游戏”，我想不仅仅是那些女权主义者要对他嗤之以鼻，就连我们这样的“未来的男人”也要大声呵斥反驳道：“足球也是男孩子的游戏”。

　　是啊，放眼暑假中那烈日下的球场，遍是我们男孩子的身影，我知道是欧洲杯的战火“殃及”了他们心中的足球之火。

　　球场上我们纵横驰骋，任凭头顶烈日的暴晒和周遭炙热空气的灼烧，殊不知健康这个裁判已经对我们身体的“犯规行为”忍无可忍了。

　　黄牌警告：晒伤

　　我会穿上我新买的球衣去踢足球，那是我崇拜的小贝的号码。不过球踢了不到半场，你已经看不到我身后的号码了，同样，我也看不到我的队友的号码了。原因很简单：我们都已经赤膊，热啊！

　　不久，我们的后背便感到一种炙热的灼烧，即便躲进树荫下也是“哎哟声依旧”。我们不约而同地对紫外线责怪起来：凭什么破坏我们最外层的皮肤细胞，并且损害微血管，让皮肤产生红肿和疼痛。

　　后来，后背上被紫外线摧残的炎症随时间慢慢平息了，但晒伤造成的影响却是长期的。健康向我们亮出了黄牌，牌子上还细细罗列着应对晒伤的方法，我逐一读了出来：

　　冷敷有助于中和晒伤，将毛巾放入冷水中，拧干，放在皮肤上，当水逐渐蒸发时，就会有冷却作用，这有助于控制晒伤和疼痛，一天敷3-4次，每次半小时；小心洗澡，不要刮伤皮肤，如果是淋浴则要避免让水直接喷到受伤的皮肤上；“珍惜”你新买球衣，毕竟那花费了你不少的银子并且不仅仅是为了美观的，紧密针织的衣物效果特别好，但要确定衣服是干的，湿衣服仍会有50%的紫外线穿透。

　　TIPS：

　　阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间；

　　高度每增加1000尺，阳光强度会增加4%，例如5000尺的高山，阳光强度会增强20%；

　　不要忘记你的头，戴帽子可以阻挡阳光照射头部和脸部；

　　晒成古铜色只会伤害你的皮肤，而且它只能提供极低程度的保护；

　　如果发红的部位很大，例如整个背部、胸部和腹部，就应该去看医生。

　　红牌罚下：中暑

　　谁也别逞能，身上背了一张黄牌就要有所收敛，要是一意孤行的话，迟早会被红牌罚下的。你看，这说来就来，我们的7号队员，刚才就已经喊叫着后背疼，但还是在烈日下苦战，不一会儿突然倒地。红牌给出，但是大家也别在一旁光看着，马上采取补救措施。

　　红牌是给那些突然脸色发青，感到头痛、恶心、头晕并发生痉挛，体温迅速升高的“无畏前锋”的——这是中暑。别按照解决抽筋儿的方法帮他缓解，那一点作用也没有。被“红牌”罚下的他需要迅速“离开”场地，尽管是被动的。为了平息他被罚下而产生的“火气”，我们要让他在阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣，然后再喝些凉开水，赶快用球衣敷上冰水放在额头降温，这样他会缓解许多的。即便从“红牌”的阴影中走出来，也不要马上运动，最好就是继续休息。没办法，这场球被罚下，还要“停赛”几场，在家好好休息两三天，红牌才能完全给你撤销。

　　TIPS：

　　闷热的天气更容易发生中暑；

　　矿泉水中加点盐比碳酸饮料强百倍；

　　当呼吸感到困难，并且感觉有点“找不到北”的时候就要主动“请换下”，不要逞英雄。

　　特别特提醒：

　　A、脚心每平方厘米有620个左右汗腺，比身体其他部位都多。活动时，汗液就会大量分泌出来。汗液里除含水分、盐分外，还含有乳酸及尿素。在多汗条件下，脚上的细菌大量繁殖，并分解角质蛋白和汗液中的尿素、乳酸，这样就发出一种臭味。如果穿的又是捂得很严实的球鞋，空气不流通，臭味越积越浓，一旦松松鞋带，这种臭味就会如山洪决堤似的冲了出来。

　　穿通风透气的鞋，勤洗脚，勤换袜子，尽量保持脚部干燥。控制自己情绪不要太激动，少吃辛辣热烫的食物。

　　总之不能咱踢“欧洲杯”，熏坏看球人吧！

　　B、夏天在运动后，还是用洗热水澡的方式来降温比较好。热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气。皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物被去除后，皮肤就能顺畅地排汗。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松。

　　负负为正，热热为凉，坚持一下，洗个似乎让你头疼的热水澡，你会有意想不到的新体验！

　　C、别一口气“喝”成一个胖子。水是要这样喝的：运动前应喝1杯水，运动中应每隔20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐。一般饮料瓶都是500ml的，记得开赛前一天在家准备好几瓶哦！

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