嘉宾甲：小白(英国)——《MTV学英语》主持人

　　嘉宾乙：李红梅——心理咨询师

　　主持人：上周我们讨论了高考前应该补什么，这周接着上周的话题继续讨论。先做个调查，在孩子面临高考的前夜，各位家长正在忙什么呢？

　　李老师： 很多非常关心孩子的家长都愿意跟老师沟通，在沟通中我了解到家长们第一是做好后勤服务，尤其是合理营养搭配都做的特好；第二是收集各种高考的信息， 包括填报志愿往年是怎么样情况、今年是怎么情况等；第三是交流孩子的情况跟，包括跟同事交流、跟老师交流。

　　家长1： 一切正常。我觉得每位家长在生活上照顾孩子都很周到，其他方面家长不可能给予孩子更多，该学就应该让他好好学。我希望给孩子一个特别宽松的环境，让他在成长过程保持身心健康。我常告诉孩子说，我不要求你是最好的，但是你在我心目中永远是最好的。

　　小白：作为学生，我觉得最有帮助的就是睡觉。考试前一天晚上，你想学到什么东西，其实根本来不及了。我希望家长们相信孩子，相信你的孩子是最好的。在高考前一天晚上千万别过于紧张。

　　家长2： 我孩子学习不努力，他学习的时候，我在旁边看着他，主要也是对他不放心。现在想起来可能是适得其反。

　　家长3： 我一个朋友他也是陪在儿子旁边学，他说：“儿子参加高考，我比儿子还紧张，我恨不得比他还要学的多。我得把孩子的所有题都先做一遍，完了以后再跟孩子去探讨。”大家都逗他说，你孩子要考上大学，估计你得研究生毕业了。有人问北京前几年的一位高考状元在高考前干什，他的回答跟小白谈的一致：“我就睡觉，大考大睡，小考小睡。”，第二天考试他会精神充沛。

　　李老师： 家长对孩子关心的程度，有时候反映出家长自己的一种心态。比如有的家长为了安慰自己，就说高考我给你服务到家了 最后的结果就看你自己了。其实，有的时候给孩子造成过度压力，还不能完全怪家长 有时候是双方互动的结果

　　家长4： 前一段时间，我觉得孩子学习不大好，就对她叨唠，我觉得这方法不太有效，后来想还不如多安慰安慰他呢，反正现在也快临近高考了，还是顺乎自然吧。

　　家长5： 我觉得沟通很重要。在家里注意跟孩子多说话，找他喜欢的话题跟他聊 让他舒缓一下紧张的心理。还有就是在这段时间有意识地让他加强锻炼，不管多累，我也跟着他下去转转跑一跑。

　　主持人：很多考生好像都会在考前紧张。有没有一种心理的调节方式，使这种紧张的心情在最短的时间内消失，比如卷子拿到手，你刚看了两行字就已经完全忘掉紧张了。

　　李老师： 有。比如说放松训练，还有自我暗示法等。有的学生在考试的时候提醒自己“我不紧张我不紧张，紧张没用”，这就是一种暗示。但我觉得与其说不要紧张，还不如说紧张就紧张吧，反正一会儿就好了。

　　主持人：我还真遇到过一个特紧张的人。我一个同班同学叫李超英，有一天考试，老师进来以后班长喊“起立”， 然后大家坐下等老师发卷子。过了几天老师批改完试卷发卷子的时候，念到最后一个人叫李起立。原来李超英太紧张，当时老师一进教室，大家起立，结果他就把名字写成李起立了。这如果要是高考的话，他把自己的名字都写没了，也就没成绩了。

　　李老师： 这就需要临场的心理素质调节。有的学生总结经验说，我去想知识结构，比如数学大致学了什么、哪块是重点等，尽量使自己沉静下来。瑜珈功法里，也有一些放松的方法，要求闭着眼睛，不要想头，把意念集中在腹部，就可以把脑海中乱七八糟的东西给排除。

　　还有的放松训练先让你体验到身体的紧张，人一紧张，肌体也紧张。你要让肌体更紧张：深吸一口气憋着，紧紧地攥住拳头使劲坐在座位上，让浑身肌肉都紧张到不能再紧张，然后慢慢把气吐出来。你一想肌肉松驰到这种状态，心里面也就放松了。

　　小白：紧张也有个度的问题。如果你一点都不紧张的话，你就不会进入考试状态， 所以紧张是有意义的，适度的紧张有助于你智能的发挥。当然也不能过于紧张，过于紧张就把自己名字都写错了。中国的孩子在高三这一年，就已经进入高考状态，很少跟朋友出去玩什么的，我觉得挺可怜的。

　　主持人：他可能想跟别人出去玩，但是又不敢去打扰别人，怕遭到别人的拒绝，或引起别人家长的反感。

　　家长6： 我每周带孩子去打一小时球，我也鼓励他约住在附近同学一块来玩，但是好像都不太愿意出来打这一小时球，他们可能觉得浪费时间，所以每次都是我自己陪孩子去打。

　　小白： 其实这一个小时根本不浪费。

　　家长7： 而且临近高考的孩子也希望父母能够多跟他说说话。当然他不是让你在他旁边絮絮叨叨地讲，而是在他复习功课一个小时左右的时候，家长进来跟他闲谈几句，说说笑话 或者说说外面的见闻、工作上的事情，或者听听他说学校的事情。

　　主持人：有关高考应该补什么这个问题，本节目组做了一份东西：第一不过分关注孩子，不要搞“倒计时”一类的东西，家长情绪要力求稳定；第二不唠叨不警告，不给孩子制造压力，不对孩子造成的一种“烦”的感觉；第三不要让孩子放弃室外锻炼，这点非常重要。

　　欢迎收看CETV-1《家长俱乐部》，首播：周日16：45；重播：周二10：40。

　　(许晓莹 供稿)