明星减肥教练团_新浪校园

明星减肥教练团

http://y.sina.com.cn 2005年06月14日 12:14 东西南北·大学生

你正缺少减肥经验和成功范本吗？　　看女明星就行了！本刊网罗众多资讯，提供特别教练团，呈现她们的经验给你好看，你“因地制宜”用在自己身上吧。切记三思而后行。　　文/叶枫　　特别教练　　郑欣宜从小肥妞到美少女　　自去年7月开始减肥，欣宜花了差不多一年时间，由230磅减至150磅。现在，由肥妹变成美少女的欣宜，虽然每天都要忍口，又要花一小时洗澡兼为全身涂收紧肌肤的药膏，但曾经为爱女减肥而心痛的肥姐说：“欣宜的毅力、恒心及坚持令我非常自豪，绝对是母亲的光荣！” 　　瘦身前　　早餐及午餐：鲍鱼＋大量肉类＋汤＋饭欣宜习惯中午开始吃第一餐) 　　下午茶：公仔面／寿司＋肉类　　晚餐：大量肉类＋菜＋汤＋饭　　宵夜：以肉为主　　瘦身后　　早餐：一块多士＋沙律　　午餐：自备饭盒，以清淡为主。　　晚餐：一碗白饭＋青菜＋两块台湾麻将牌大小的肉类。　　2004年6月，瘦了80磅的欣宜，“失踪”了十六年的锁骨再次呈现，肥妹开始变尤物。　　参考指数：☆……(满天星) 你瘦够了没有？　　饮食教练蔡依林 　　蔡依林一直积极减肥，由于没有太多时间运动，所以采取近乎“半断食”的方法来保持身材。经常以饼干、水果为主食，长期下来确实瘦了许多，但肠胃功能也因此受损，且严重营养不良，常常胃痛得无法工作。在营养师建议下，蔡依林改吃青菜配白饭，减肥的毅力令人佩服。　　战绩：一年半减下10公斤　　点评：出道一年半，蔡依林为了达到终极目标36公斤，小女生对自己极度“苛刻”，只吃水果蔬菜，几乎不摄取油脂。影响了她的身体健康，这套减肥方法不太可取。　　参考指数：☆ 　　张柏芝 　　自从当上演员后，张柏芝几乎过上无米之日，为了防止自己发胖，戒掉了零食、米饭和可乐。　　战绩：两个月减下10公斤　　点评：娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风，玉女张柏芝就是其中的代言人。仅半年时间，不花一分钱，张柏芝就让自己圆圆的胖胖的小脸瘦了一圈，身材变得更苗条了。消瘦后的张柏芝因此引来一些争议，因为大家在看她现在消瘦的样子，都在怀疑其是否嗑药？　　参考指数：☆☆☆☆ 　　舒淇减肥秘诀 　　没有化妆的舒淇像是个透明人，她的皮肤光洁细腻得让人无法相信，日前她自曝减肥的“三秘诀”。　　秘诀一：早餐只吃高纤麦片乳，低脂鲜乳，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。　　秘诀二：吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下，这当中如果怕无聊，舒淇说：“我都是站着打电玩，时间一下就过去了。” 　　秘诀三：晚上睡前五小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。　　健身教练李玟 　　战绩：从高达64公斤之多的体重减到标准　　心经：分秒必“动”。每隔一天持之以恒的上健身房，是Coco奇迹般能从高达64公斤之多的体重减到标准的惟一信条。而每一次做的运动，例如哑铃、举重，都至少以15至20次为一个单位。即使无法上健身房的日子，她还是不会丝毫松懈，在临睡前空中踩脚踏车100次；或是平躺在床上，将双脚伸直高举约与床呈45度角，维持个10到20秒放下后再重复。即使是零零碎碎的一分一秒，她都珍惜不放过。　　参考指数：☆☆☆☆☆ 　　魔鬼教练张曼玉 　　手段：盐开水清肠　　点评：饮食以清淡为主，蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定要用盐开水清肠。此外，张曼玉还说在减肥过程中，运动是同样不可少的。　　参考指数：☆☆