水，对于生命的重要，超过了其它所有的食物，其重要性仅次于空气。婴儿可以几天不吃食物，但不能一天不进水份。由于水在自然界的分布实在太广，因此人们对水重要意义就不太重视。

　　水，对于人类到底有什么功劳呢？

　　1. 全身的各组织都含有水份，水是血液、淋巴、内分泌以及其它组织不可缺少的成分。

　　2. 调节体温,帮助散热.

　　3. 参与各系统的新成代谢.

　　小儿时期体内水份相对较成人多,约占体重的70-75%.年龄愈小,水占体重的比例愈大,成人水份占体重的60%.婴幼儿每天需水较成人为多,每公斤体重需100-150毫升.患腹泻、呕吐时，水份的丧失量增多，或每日摄取的水量少于60毫升/千克,可发生脱水现象,如不及时治疗,可引起循环不良而至死亡。

　　如果每天给的水份远远超过正常的需要量也无好处(例静脉补液太多)，可发生水中毒，出现脑水肿、惊厥、心力衰竭等。

　　养成良好的饮水习惯

　　喝水不宜过快、过多。这样会造成急性胃扩张，出现上腹不适，不利于消化吸收。

　　家长尤其要教育子女不能喝生水。生水多有污染、细菌，喝生水可引起多种胃肠道传染病。

　　给孩子喝水颇有讲究，家长应注意以下事项：

　　1. 乳幼儿不能喂给过甜的开水 乳幼儿的味觉比成人灵敏得多，成人觉得甜时，对乳幼儿来说就可能甜得过度了。多给乳幼儿吃糖是没有好处的。用高浓度的糖水喂孩子，最初可加快肠蠕动的速度，但不久就转为抑制作用，使孩子腹部胀满。喂乳幼儿的糖水浓度以5-10%为好，成人在品尝时感觉似甜非甜即可。

　　2. 饭前不要给孩子喝水 饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物的消化，而且喝水后胃部胀得鼓鼓的，会影响孩子的食欲，打破正常的进食规律。恰当的方法是在饭前半小时的时候，让孩子和少量白开水，以增加孩子口腔内唾液的分泌，有助于食物的消化。

　　3. 睡前不要给孩子喝水 年龄较小的孩子在夜间深睡后，不能完全控制排尿，若睡前水喝得多了，就很容易造成遗尿，夜间起床几次小便，也会影响睡眠，使次日的睡眠不佳。

　　4. 不要给孩子喝冰水 在活动后大量喝冰冻水很容易引起胃粘膜血管收缩，影响消化，刺激胃肠，使之蠕动加快，甚至可能引起肠痉挛。

　　5. 运动后不能马上喝水 运动量加大时 ，孩子的消耗能量增加，心跳呼吸次数都会明显加快。此时，大量带有氧气的血液流向四肢和体表，供肌肉活动的需要。全身血液经过这样的调整，胃肠道的血液量就相对减少了，对水的吸收能力相应降低。如果运动后即喝很多的水，胃内的水份不能马上送到胃肠进行吸收和利用，水就驻留在胃内，孩子会感到不适。而且胃内水份太多，胃酸被冲淡，减弱了杀菌能力。另外，运动时心脏工作量已经增加，过渡水份还会增加心脏的负担，对健康不利。

　　运动后要慢跑行走，使呼吸心跳逐渐恢复正常。让孩子休息片刻，再喝适当的水，补充运动中丧失的水份，这样做才是正确的。

　　儿童的最好饮料是白开水 用各种口味的果汁、汽水等饮料代替白开水给孩子解渴，其实，并不妥当，饮料含有大量的糖分，及比较多的电解质，喝下去后不像白开水那样很块离开胃部，长时间的滞留，会对胃部产生不良的刺激，影响正常的消化和食欲。同时，还会加重肾脏的负担以及引起缺钙性疾病。孩子口渴了只要给他们喝些白开水就行了，偶尔尝尝饮料，也最好用白开水冲淡再喝。