度过了一个长长的炎热的假期之后，人会变得懒散起来所以，在开学前要有一个“收心”的过程--学习状态的重新适应过程。家长在开学前7-10天就可以给孩子做些安排，帮助他们以良好的状态迎接新学年的到来，在开学起跑线上旗开得胜。

　　心理巧“按摩”

　　在暑假里，由于没有考试、测验的压力，大多数孩子处于一个比较松弛的状态，家长也相对管得不那么紧，所以刚开学时孩子会有些不适应。另外每逢开学前，有些孩子会出现焦虑情绪，并随着开学日期的临近，焦虑也逐渐加重。尤其是一些有恐学倾向的学生更为严重。常有些孩子会对我说，要是没有考试，我会觉得上学比呆在家里还要开心。这说明孩子的焦虑与考试、测验有关，需要及时调节。如家长和孩子对学习成绩期望值的调整、学习习惯的培养、学习能力的提高、学习方式的改变……。还有些孩子的焦虑可能与学校中的人际关系有关，如师生关系，同学关系等等。无论是什么原因，家长都需要学会细心地观察孩子，耐心地倾听孩子，这不仅能让你更好地理解孩子，对症处理，更重要的是孩子在尽情倾诉后，压力减轻，甚至可能消失。对于有恐学倾向或恐学症的孩子，家长要在开学前及早陪伴他们到专业的心理咨询部门矫治，不能讳疾忌医，贻误孩子。

　　生理早调整

　　由于今年的天气特别热，大多数家长都让孩子待在家里“孵空调”。这样一来，孩子一是缺乏运动，二是缺乏与外界的接触。放长假也常使有些孩子的生活处于无序状态，每天晚起晚睡，长时间地上网、玩游戏或看电视；饮食也不太有规律，有的孩子甚至边玩边吃，或以一包方便面打发自己，以致精神不振，食欲减退，机体抵抗力下降。有些同学仅仅在操场里举行开学升旗仪式的几分钟里就站不住了，脸色惨白地被人扶进学校卫生室。也有些孩子，特别是即将升入初三、高三的学生，大热的天整天忙忙碌碌，到东到西补课，弄得身心疲惫不堪，如何应对开学后的紧张学习呢？

　　提前进状态

　　在开学前一定要做些调节，转换一下孩子的生理心理状态。

　　1、调节生物钟开学后，许多孩子六七点钟就要从家中出发了，而在假期里却每天睡到很晚才起身。所以，开学后会感到特别疲劳，上课容易打瞌睡、走神，晚上不能坚持完成作业，这恐怕是“开学综合症”主要的原因之一吧。因此，开学前先要把生物钟调节好，让孩子按照上学的时间规律起床，定时进餐，做做家务和喜爱的运动。如果一下子适应不了，可以逐步提前起床的时间，但晚上一定不能睡得太晚。睡得太晚还会影响孩子的身高发育，因为这与生长激素分泌的时间有关。

　　2、应从休假的松弛状态中走出来，静心梳理上学后该做的事。

　　整理暑假作业：作业都做完了吗?作业质量如何？有没有疑点难点？需不需要与同学讨论一下？复习、巩固原有的课本知识：重温一遍理科知识的提纲纪要；文科知识的重点难点，特别是外语，把需要背诵的单词、句型整理出来默写背诵。也可以做一做教辅材料中最后的综合卷，检查自己对原有知识的掌握程度。

　　预习：有可能的话，向学兄学姐借来新学年的课本看看，做一做前面第一章节的题目，(一是考察自己的自学能力，二是看看新知识的难度如何)。做不出也没关系，上课时便可有的放矢地去听讲。

　　3、外出走走大多数孩子假期里长时间地闷在家里，既不利于身体健康，也不利于人际交往，活动能力的培养。特别是即将升入初三高三的学生，经过一个暑假的奋斗，可以略微放松放松，不要闷头大睡，也不要弄得太累或过于兴奋(特别是在开学前一天)。可约同学打打球，看看电影，听听音乐会，书吧里坐坐；交换各自喜爱的书籍、CD片。

　　对于从幼儿园升入小学的孩子，除了要提前让孩子了解、适应学校的校纪校规，培养孩子的学习习惯及能力外，特别是要训练孩子能坐得住，静得了心。尽可能地让孩子觉得进学校学习是一件不同以往的、令人非常高兴的事情。（作者/魏国玲）

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