没有束缚地大玩沙滩排球，才叫痛快。

　　城市中的健身房、体育馆总是少点可以让人放纵的感觉，没有了光合作用，人的精神也少了那么一点点阳光！走出城市，选择一个有海水相伴的地方，打场沙滩排球，吃点烧烤，喝点啤酒，来一场解放神经的运动！

　　对比常规

　　主要有三点不同

　　1、沙滩排球只有两名选手上场，不准有替补队员，一方运动员受伤后只能放弃比赛；而排球有6名队员，可以有多名替补队员。

　　2、沙滩排球赛一局15分决胜负，而排球采取5局3胜制，每局25分，第5局决赛为15分。

　　3、场地大小相同，沙滩排球没有3米进攻线，室内排球有明确的3米进攻线的规定。此外，沙滩排球的队员在运动时，速度不如室内的快，所以通常情况下，一般比赛中，不允许使用吊球。

　　出发装备

　　●必备物品

　　1、排球四五个人当中有一个人准备就行，通常沙滩场地处也提供。白色球普通了些，如果能够选择一个有彩色花纹的排球，当球在空中跳跃的时候，人的心情也会随之兴奋起来。

　　2、泳装身材好者可考虑穿比基尼。能够打沙滩排球的地方，通常连着游泳的地方，打完球不去下水游游着实有点可惜。

　　3、太阳镜扛得住阳光者可不戴。太阳镜的作用，有的时候是为了防止打球的时候，沙子飞进眼中，毕竟人的眼里容不得沙子嘛！

　　4、防晒霜品牌不重要，SPF值要选择高一些的。

　　●选择物品

　　1、遮阳帽至少可以保护一下脸部。

　　2、护腕对于刚刚学习打排球的人来说，可以防止手腕受伤。

　　3、鞋子如果你真的为自己准备了一双很舒服的球鞋，那么还是去打常规的排球吧。沙滩排球目的就是要享受脚踏沙地，赤脚飞跑的感觉。

　　快乐玩球

　　蓝天下跳跃的沙滩排球

　　因通常喜爱排球运动的人较多，而职业选手较少，所以在沙滩排球运动中，融入了更多的玩乐成分，自己制定规则，自己确定人数，自己选择衣装，一切都是自己说了算！

　　常规玩法：沙滩排球的具体玩法与室内排球基本一样，只是场地不同，对人的体能要求也不同，沙滩排球要求得更高一些。通常情况下，松软的沙场，长为89米，宽为18米，没有发球区和前后排的限制。一般采用3局2胜制，每局握有发球权一方才能得分，先得15分者赢得一局。如果双方打成14比14平分时，净胜2分的一方才能获胜。

　　人数之变：随便几个人上场，这大概就是沙滩排球自由享乐的主要原因吧！两个人对四个人，虽然有点不平衡，但是如果玩得快乐又何妨呢！

　　招式之变：通常情况下沙滩排球是不需要换位置的(因为一方只有两个人，位置不固定)，但是在上面人数的变化基础上，可以增加室内排球的换位制。另外的一招是虚张声势，在比赛的过程中要多为自己大叫“好球！”，削弱对方的士气。

　　性别之变：其实这样的变化已经不算是变化了，如果一家几口出来玩球，同时又遇不到合适的陌生球友，那么男女混合，也其乐融融！

　　同时家中如果有小孩，建议换成玩具大球比较有趣。

　　技巧点拨

　　发接托扣要到位

　　发球：发球位置，在球场两边端线延长线和底线之间的任一点，基本方式可分为低手球、高位球和跳发球。相对来说，女性用低手球比较稳妥。

　　接球：接球一般用双手合握的方式，两手拇指伸直靠拢在上，一手四指合拢放于另一手虎口处，另一手四指合拢紧握，以拇指合并处的平坦部位接球。接球时身体前倾，两脚分开，眼睛紧盯来球，根据球路调整步伐，手臂要斜下伸直，将球击向预定位置。

　　托球：托球即用托举方式，将球准确传给同伴。托球时两手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打开，触球刹那伸直手腕，将球弹出。

　　扣球：扣球是最主要的得分方法，快、准、狠是扣球的最大特点，也是最容易得分的。在日常男子版的沙滩排球中经常见到，而女子版因为身高的原因，不经常使用。此外，扣球时要注意时间的掌握，当身体跃至最高点时，以手掌的下部触球，再以全手掌盖住球体，以全身力量将球往下扣击。

　　参考价格

　　(以城市海景水上乐园为例，仅供参考)

　　沙滩排球场地：团体包场100元/小时，散客免费。

　　排球：10元/球(可自带球)，不限时。

　　开放时间：9：00—22.：00

　　沙地状况：塘沽海沙

　　推荐场地

　　蟹岛度假村城市海景水上乐园

　　特点：中国最大的人造海滩

　　地址：朝阳区机场辅路蟹岛路1号(公交359、418、735、935、813、小20路蟹岛度假村下)

　　朝阳公园

　　特点：2008年奥运会沙滩排球指定场地

　　地址：朝阳区农展馆南路1号(公交43、115、302、412路可到达)

　　运动贴士

　　1、运动时不要狂饮水。

　　2、因为是赤脚运动，比赛前要仔细检查场地，是否有尖锐易割伤人的硬物，并及时清除。

　　3、运动中尽量不咀嚼口香糖，容易引起呼吸堵塞。(采写/本报记者 孙丽南 摄影/本报记者 赵钢)

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