积极向上就是生命力。

　　一棵小草即使再微小，如果它在阳光下争取成长，它会顶破石头的压力，它会钻出坚硬的岩石，它会一直向上，这叫积极的状态。

　　积极向上是一个人在社会与人生中能够成功的根本。

　　为了使同学们增加信心，我先讲几个发生在我们身边的事例。让同学们看一看，在别人身上发生的变化，在我们身上能不能够发生。

　　北京的吴伏浩同学，小学学习成绩很不好，以致父母生气，着急，甚至打骂。家长常常在气急败坏的情况下大声呵斥着说：你以后捡破烂去！但是，当这位同学和他的家长改变了观念，开始重新塑造自己，吴伏浩变得非常热爱学习了。在不长的时间内，他的数学从60分跳到93分，取得了他的父母都不敢相信的好成绩。

　　同学们，我并没有给吴符浩讲过数学课，语文课，或其他文化课，他为什么能够发生变化？是因为他与他的父母接受了一种正确的训练，重新塑造了自己，使自己变成一个新的人：新的性格，新的状态，新的思维方式。

　　又比如，我们训练班的王元弥同学，他昨天找到我，他说：老师，我听了您的录音带《孩子新形象确立法》，有了很大的进步，年级名次由原来的第43名上升到第21名，期末数学考试全班第一。王元弥告诉我，他每天晚上在睡觉之前都要听《孩子新形象确立法》。这个录音带用一种勉励的声音告诉你，你是一个聪明的孩子，你是一个坚强的孩子，你是一个健康的孩子，你是一个有道德、有行为能力的孩子，你是一个自在的孩子。

　　王元弥在此前并没有得到过我的更多的指导和训练，我也没有给他讲过任何课程，他只听《孩子新形象确立法》。这个录音带只是用一种声音让你建立一个新的自信，建立一个新的自我感觉，建立一个新的思维方式。为什么就会发生这么大的变化？

　　我再举一个例子，96年夏天，我在北京一所大学进行过三课时的大学生心理素质训练。我做报告，同学们认真听课，积极参与。所谓参与，就是除了听讲以外，还要认真地、大声地回答我的问题。结果，很多大学生就是因为参加了这样三次报告会，心理素质发生变化，人也在方方面面取得了明显的进步。

　　我没有给他们讲文化课，没有对他们进行过具体的学习指导，也没有对他们讲解过非常具体的社会交际的能力，他们为什么会发生变化？

　　这就说明，只要我们有一个改变自己的愿望，这个愿望如果宏大一点、宏伟一点，就叫宏愿；只要我们有一个改变自己、提高自己的信念；我们又全身心地投入，不断地用新形象来取代旧形象；又遵循行动的原则，不断地肯定自己的每一点进步，就都能发生这个变化。所以，同学们从现在开始要更加认真地、全身心地进入好状态。

　　中学生成功的第一法则，是积极法则。

　　积极两个字，同学们可能在学校和生活中经常接触到。但是，并没有多少人对它有完整的理解。

　　北京第35中一位高中的女同学曾经是个非常好的学生，在小学、初中乃至高一的时候学习都非常好。后来，可能是因为和老师的关系上有受挫感，学习成绩就在一种懵懵懂懂的状态中急剧滑坡，由学习最好的学生几乎变成成绩最差的学生。她在这样一个时刻参加了训练班，而且把她内心的苦恼和困惑讲给我。

　　我告诉她，你过去学习好，说明你有学习的能力。你现在学习不好，并不是能力没有了，是你的心理状态不好，由积极的状态变为不积极的状态。

　　从这件事我要引出的一个问题是：同样一个学生，为什么学习说好就好，说坏就坏呢？

　　以上举的几个例子中，有的是说好就变好了，过去60多分，现在变成90多分。而35中这个女同学，为什么过去学习很好，现在就不好了呢？

　　心理状态特别重要。

　　虽然造成心理状态优劣的原因是多方面的，但是，表现出来就是积极和消极这个分别。

　　在这一讲中，希望同学们首先记住以下这些送给你们的“积极”的格言和警句。

　　积极向上就是生命力。

　　积极向上是事情成功的关键。

　　积极向上是年轻人的品格。

　　没有积极，就是衰老和死亡。

　　积极向上是创造的关键，是创造的基础。

　　积极向上是一个男孩子、也是一个女孩子最可爱之处。

　　积极向上是比一切所谓风流、倜傥、潇洒和美丽更可贵的品质。

　　积极向上是一个人在社会与人生中能够成功的根本。

　　积极永远是成功的第一法则。

　　积极向上表现为永不自满。

　　积极向上表现为在生活、学习、工作和人生的方方面面都有创造力。

　　关于积极向上，我们可以给它一百个、一千个警句和格言。但是，我们还可以说这样一句格言：

　　大概一千个、一万个格言也难以完全概括“积极”二字对于人生的重要意义。

　　同学们，我和你们一样，从少年时代成长起来。在不同的年龄段，初中、高中乃至再大一点的青年时代，看到人们在不断的竞争中被不断地淘汰。

　　一个人可能在一个时期很出色，很潇洒，甚至显得才华横溢，但是，过了三年、五年，甚至再长一点的时间，八年、十年，他并不一定会成为成功者。成功者有可能是当年才华横溢的人，也有可能是曾经默默无闻、没有锋芒甚至有些方面好像还比较落后的一些人。

　　那么，到底是什么因素随着时间的发展造成了人的差距呢？我在很多年前就得到一个结论：那就是在人生根本法则上积极还是消极决定了一切。

　　一个人有特别积极的人生状态，有积极的性格，有积极的学习态度和事业心，虽然他现在可能很平常，然而，他却可能随着时间的发展最终成为成功者。

　　我在和一些大学生的交流时讲过，积极对于男孩子和女孩子都很重要，甚至对于男孩子和女孩子选择朋友都很重要，当时他们笑了。我说：如果你是女同学，你要选择一个男朋友，那么你一定注意，不要被眼前的所谓潇洒和才华所迷惑，如果他缺乏积极的人生状态，你对他的未来千万不要抱有过高的期望。而另外一个男孩子，现在好像不很出众，学习成绩也比较一般，在风度上也不那么风流潇洒，但是他的人生态度很积极，那么，很可能再过多少年你会发现，他成为了人生真正的成功者。

　　这是人生成功与失败的金科玉律。

　　所以，每一位年轻的朋友在对待自己的人生问题时，当你把自己的目标指向“成功”二字时，第一个要掌握的法则，就是要使自己进入积极的状态。

　　那么，积极来源于什么呢？人为什么会积极呢？有的时候，很多原因造成一个人不积极。有的时候，又有很多原因造成一个人的积极。

　　我对世界上、也对自己身边的各种人物做过总结，发现积极有很多原因。

　　首先，积极源于健康的身心。

　　积极还可能源于积极的影响：家庭的影响，从小经历的影响，老师的影响，或更大的环境的影响。与积极的人、积极的环境和积极的生活在一起，就可能变得积极；相反，就可能变得消极。

　　积极还源于各种各样的暗示。如果有一个声音每天都说，你是一个消极的孩子；或者每天都有一个声音在自我暗示，我是一个消极的孩子；你就可能受到暗示，变得不积极。如果有一个声音，不论是家长、老师、同学或环境中的其他朋友在对你说，你是一个积极的孩子；或者你对自己说，我是一个积极的孩子；这些暗示的累积就会造成你的积极。

　　积极还可能源于人所处的特殊环境和情势。因为你的学习条件来之不易，因为你能够学习是有人付出了很大代价帮助了你，因为你受到很多强烈事件的冲击和撞击，因为你的某些特殊的人生环境给了你一个刺激(经常是一些看来不良的刺激最终可能转化为良性的刺激)，这些条件使你变得积极起来。

　　积极还可能源于放松的心态。当一个人的身心比较放松时，就有可能对待生活的状态比较积极。

　　积极可以源于自在的状态。当你像一个小孩在沙堆上自在玩耍时，你就可能对待生活持积极的状态。

　　积极有的时候源于生活的幸福。

　　积极有的时候甚至源于一种爱。天下的爱有各种各样，各种各样的爱都有可能使人生变得积极。

　　积极有的时候源于自己取得胜利时所得到的鼓励，有些是他人的、环境的鼓励，有些是自我鼓励。

　　积极有的时候源于失败给予人的激励。

　　天下一切事物和音乐都有旋律，都有节奏，积极还可能源于生活中一切积极的旋律。

　　如果我们对积极给予一些格言，那就是：

　　积极是健康的状态。

　　积极是生命力旺盛的表现。

　　当一个人因为疾病的折磨已经临近死亡了，痛苦不堪了，这个人就可能对生活失去积极的状态。

　　这样一想就会知道，积极是多么宝贵。

　　一棵小草即使再微小，如果它在阳光下争取成长，它会顶破石头的压力，它会钻出坚硬的岩石，它会一直向上，这叫积极的状态。

　　如果小草蔫萎了，瘫在那里，不再向上生长了，这叫非积极状态。

　　那么，是什么因素在破坏积极呢？

　　比如我前面讲到的那位女同学，是什么事情使得她在学习上、在人生的态度上变得消极了、盲目了？

　　每个同学都可以发现，自己在人生中有时候会获得一种特别积极向上的状态，有时候却显得比较消沉和消极。是什么因素在影响和破坏你的积极性呢？只要认真总结一下就会知道，和前面讲到的积极的来源正好相反：

　　身心不健康会破坏积极，造成消极。

　　消极的影响，比如家庭中消极的影响，学校中消极的影响，社会中消极的影响，周围消极人物对你的感染和影响都会破坏你的积极状态，造成你的消极。

　　消极的环境暗示，会造成你的消极。就好像一个家长如果不懂得正确的家教，他总在说，我的孩子不爱学习，我的孩子懒怠，我的孩子学习不努力、不积极，这种反复说法就是一个不良暗示，会使你变得更加消极和不积极。同样，如果你心中有一个声音经常在自我暗示，说我消极，说我不积极，说我不爱学习，说我这个人不努力，结果你就可能会变得更加消极。

　　消极有的时候还来源于一个特殊的环境和情势。因为受到某些挫折和打击，你没有能够正确对待；因为生活中的某些变化，你没有能够正确处理；因为老师和你的关系、家长和你的关系中使你有挫折感，你觉得他们对你不很在意，不很欣赏，不很关注，你会变得消极。如果环境给了你其他的挫折感，这个环境也可能是同学构成的，也可能是社会生活构成的，它都可能造成你的消极。

　　消极有时可能来自于紧张的身心状态。过于紧张(学习紧张，生活紧张)这种压力造成你对学习和生活的逆反，造成你在学习和生活中的消极状态。虽然你好像很努力，但是内心是一种非常消极和抵制的状态。

　　消极还可能来源于那种特别不自在的状态，非常别扭的状态，非常不舒服的状态。

　　消极可能来源于你生活中的痛苦，与积极来源于幸福相反。

　　消极还有一个原因，是你缺少爱。不仅是缺少别人对你的爱，你对别人也缺少爱。对这个世界、对生活、对万物、对家长、对同学、对同性、对异性、对艺术、对科学、对各种各样的文化，你缺乏爱心，你同样会失去积极，变得消极。

　　消极可能来源于失败对你的打击。你没有能够消化这个失败，挫折造成你的消极。

　　天下有很多很多消极的旋律。一张愁眉不展的脸是消极；一个软绵绵有气无力的声音是消极；一棵歪倒蔫萎的小草是消极；一个疾病的、呻吟的、毫无生活乐趣的人可能是消极；一个萎靡不振的音乐可能是消极；一个令人沮丧的天气可能是消极；一个破坏自然风光的垃圾污染可能是消极。

　　一切消极的旋律都有可能成为我们消极的原因。

　　消极是一种非健康态，是一种病态。消极是生命力匮乏的一种表现。

　　当我们说对积极可以用一千个格言来描述它时，我们对消极也同样可以用一千个格言来描述它。这些描述都是为了使我们从心中警醒“积极”二字的宝贵。

　　保持身心健康与接受积极影响

　　那么，应该如何培养自己的积极状态呢？从以上造成积极和消极的原因中，我们可以自然而然地得到下面的结论：

　　一，要保持自己身心的健康，去除身心的疾病，特别要注意去除我们心理上的各种疾病。任何折磨心理的消极存在，我们都可以把它大大小小看成是一种非正常状态。要坚决去除。

　　二，要接受积极的影响，排除消极的影响。要在生活中经常接近和寻找那些积极的人物、事物和生活现象来改变自己，排除那些消极的影响。

　　采纳积极的心理暗示

　　三，要接受他人的积极暗示，要给自己积极的自我暗示，同时要排除外界对你不良的消极暗示，也绝不给自己消极的暗示。

　　我们还会专门讲到心理暗示技术的重要性。我曾经不止一次讲述过这样一个故事，它非常生动地表明了暗示的作用。

　　一个人走进一个房间，如果这个房间里的十个人预先都商量好了，要跟对方开一个很恶劣的玩笑。第一个人说：老张，你怎么今天脸色这么不好？老张还没在意，说：我挺好的。过了一会儿，第二个人又讲：老张，你是不是有点不对头呀？怎么今天看你身体有点不对劲呀？老张可能就有点疑惑了：是吗？

　　过了一会儿，第三个人又说：你是不是病了？看你脸色怎么那么难看呢？老张可能心里又疑惑了一下。第四个人接着说：老张，你快去医院检查一下吧，别耽误了。这个老张就会想，我可能确实是有问题了，便去照镜子。

　　一照镜子，他似乎觉得自己的脸色真的不大好。

　　当十个人都非常认真地向他重复“他可能有病”这个声音时，他果然去医院了。检查的结果，医生告诉他没有病的时候，他反而不相信。他会反复检查，直到最后终于查出了毛病。因为他觉得浑身上下到处不舒服。

　　再举一个例子：一个人喝一罐饮料，本来喝的时候没有任何不舒服，过了一会儿，一个人说：这个饮料已经过期了，而且是变质的。他马上会惶惶不安，肚子不舒服，甚至会隐隐作痛。又过了一会儿，这个人又对他说：跟你开玩笑呢，这罐饮料根本没过期。他顿时觉得肚子又好了。

　　不要小看暗示，暗示有非常大的作用。在生活中，凡是消极的暗示，同学们都不要接受它。当有人说你不行，有人说你不如别人，有人说你懦弱，有人说你不敢大声讲话，有人说你学习差，有人说你数学差，有人说你语文差，有人说你不会写作文，有人说你长得不好看，有人说你不聪明，有人说你脑子笨时，你千万不要接受。一切不良暗示都不要接受。

　　自己也不要给自己不良暗示，相反的，要想方设法给自己积极的暗示。为什么我们提提倡“成功、健康、自在”？是为了给同学们一个积极的暗示。为什么不提倡“消极、疾病、不自在”呢？因为它给人坏感觉，是一种消极的暗示。

　　如果你每天在自己的本子上写三个字“我有病”，或者写“我有病，我难看，我学习糟糕，我笨蛋”，可以吗？不可以！要给自己好感觉，好暗示。

　　如果你喜欢交朋友，那么，应该是这样的朋友，双方都给能对方好感觉。好朋友最最重要的品质是相互理解对方的有价值之处。每个人在和对方的交往中感到自己被欣赏，同时也给对方以欣赏。

　　研究自己的经历，你们会发现，你们不光是在为自己学习，也是在为这个环境对你的欣赏而学习和努力，这里包括老师对你们的欣赏，家长对你们的欣赏，同学与环境对你们的欣赏。

　　我曾经讲过一个笑话，一个作家写的书，如果没有一个人读，这个作家再也不会写书了。球场上，一个运动员突出重围把球踢进大门去了，全场一片沉默，鸦雀无声，这个运动员还会有比赛的积极性吗？他再也没劲了。

　　所以，要在生活中接受积极的暗示，排除消极的暗示。给自己积极的暗示，不给自己消极的暗示。

　　永远不说我不行；

　　永远不说我不爱学习；

　　永远不说我这样不好，那样不好。

　　要自己给自己良性的暗示。

　　造成鞭策自己的环境

　　四，要在生活中给自己制造积极的条件、情势和环境。通俗一点讲，就是造成一点条件来鞭策自己。

　　比如一个同学学习挺好，甚至比你还要好，那么，你可以把他作为自己公开的或者潜在的竞争对手：我要和他比一比，我要争取赶上他。游泳也好，跑步也好，同学们都会有这种感觉，没有并排跑步的人，没有并排游泳的人，没有一个竞争的环境，你可能就缺少一点积极性。骑车的人都有感觉，你骑着车，突然有一辆车超过你了，你就会积极一点，想办法超过它。

　　总之，要制造各种各样的条件促使自己更加积极。

　　古时候有个典故叫“破釜沉舟，背水一战”，这也是制造积极性的一种方法。韩信指挥军队到了河北井陉一带，那里有一条河。为了让军队打仗更积极，一过河，韩信就让部下把船沉掉了，把做饭的锅摔碎了，大队人马只带三天干粮。部队一看，退路没有了，吃的也只剩下三天的，这三天无论如何非打赢不可。结果，果然就打赢了。这也叫“置之死地而后生”，是历史上有名的故事。

　　这都是告诉我们，要善于用各种条件造成自己的积极性。

　　放松与自在

　　五，要善于消除自己在学习和生活中的紧张，学会放松自己，使得自己对待生活的态度更加积极。

　　积极不是一个太紧张的状态。如果一个运动员紧张得腿都抽筋了，他走上赛场的时候就积极不起来了。一个演员上台之前紧张得话都讲不出来，他在台上也就无法正常发挥了。

　　很多演员在舞台上表演好像很成功，往往在上台之前非常紧张，这叫“演出综合症”。紧张的结果往往是一提演出就感到畏惧。有的演员就因为紧张，很长时间不能上台。

　　所以，积极并不与紧张相联系。要放松身心，要高高兴兴。

　　我曾经在公园里看到一个四五岁的小男孩光着屁股在喷泉里跑来跑去，他一点都不紧张。大人们都在看他表演，觉得挺好玩的。他跑来跑去，踩住这个喷头，踩住那个喷头，不让这个喷，不让那个喷，大人们都为他鼓掌，他特别高兴。他这个“演员”不紧张，为什么？

　　因为他还不懂得什么叫杂念，也没有更多的顾虑，所以他不紧张。不紧张的结果是，他在他的表演中非常积极，家长叫他回来他都不回来，他来回跑跳着表演，非常轻松。

　　一定要学会放松自己的心态。同学们不是有人要当导演吗？要学会使演员放松，导演自己也要学会放松。放松心态才能进入好的表演状态。

　　六，和放松相联系的，要使自己在学习中处在一个自在的状态，要非常自在。

　　积极而自在才是好状态。不要矫情，不要别扭，不要努劲，不要难为自己。

　　积极不是难为自己。

　　积极是一种非常兴奋的、愉快的、向上的状态。

　　积极绝对不是愁眉苦脸和瞎努劲。

　　培养爱心与争取胜利

　　七，培养你的爱心。培养你对生活，对你所从事的事业，对科学，对艺术，对文化，对人，对朋友，对家庭，对老师，对同性，对异性，对生命，对自然，对方方面面的爱心。

　　有爱心，生活必然会积极。积极的状态反过来也会增加爱心。这是相辅相成的事情。

　　八，获取积极，要从微小的努力开始，逐渐取得一点点胜利。这每一点胜利都能给予自己的积极以养分、以灌溉。

　　用自己的努力取得胜利，用胜利来灌溉和培育自己的积极。反过来，积极又使得你更加努力。

　　所以，培养自己的积极再进一步，就是培养自己的整个生命力。

　　每一个同学都要做一棵向上的、争取阳光和新鲜空气的小草，一个在早晨的阳光中闪闪发亮的小草，一个即使遇到岩石封杀也要奋力顶出来的小草，而不做一个萎靡的、病弱的、在风雨中瘫在那里逐渐衰亡的小草。

　　建立积极，培养积极，上面讲到八种方法。这些方法的核心，就是破除消极因素和消极影响，建立积极的因素、积极的生命力。

　　一件事情，如果有人对你说：这件事挺难的，你别做了，你可能做不好。这是一个消极的影响。这时候你如果说：你说的可能是对的，我就是挺消极的。这叫接受消极的影响。

　　如果你认为这是消极影响，这个影响是你一定要排除的。排除的方法很简单，你说：我一点也不消极，我不认为这个事情很困难，我觉得我能够做好。当你把这个消极的因素像一个乒乓球、一个网球、一个足球或一个蓝球那样打出去了，踢出去了，这一瞬间，积极的因素在你心中就已经开始成长。

　　任何消极的东西都可能在你心中造成影响。比如，你在生活中受到一点挫折，遇到一点痛苦。这种挫折、痛苦和压力可能是方方面面的原因造成的：可能是父母对自己的态度，也可能是家庭中的其他原因，也可能是自己在学校遇到的不顺利，和同学、和老师、和社会环境的冲突，甚至完全可能因为一件小事，你的一份友情被伤害了，你的一份爱心遭到拒绝，你做的一件事情失败了，你的一个心爱之物被损害了，你的一次测验成绩不理想，等等。

　　当你感到这个消极的影响在心中出现时，要立刻认识它，立刻排除它，否定它，明白它对你是有害的，明白自己不应该受到它的影响。

　　当你在这一瞬间完成了这个变化时，你不但没有因此变得消极，你甚至有可能比那些没有遇到这些挫折的同学更多一份经过锻炼成长起来的积极性。

　　目标的方向要正确

　　当我们具有人生的积极状态时，一定要认识到一个新的问题，那就是任何积极的人生状态都会体现为目的。积极的人生状态、积极的学习状态、积极的工作状态都和积极的人生目标、学习目标和工作目标相联系。

　　我们前面讲过，一定要找到属于自己的愿望，也就是找到属于自己的目标。既有宏大的、一生的、长远的目标，还要有每个阶段的目标。更具体说，还要有每一天的目标。同学们经常会制定一些计划：学习的计划，生活的计划，或者写在日记本上，或者想在心里。积极的人生最终要体现为积极的目标。

　　这样讲，同学们可能觉得太简单了，不就是一个目标吗？实际上，会不会确定一个好的目标，是一个人在社会生活中特别重要的本领和艺术。

　　目标方向不对，肯定不行。比如一个人本来特别适合搞自然科学，他的数理化思维非常灵敏，你一定要让他去搞绘画，搞文学，那么，这个方向就不对。反过来，一个同学可能艺术方面，包括文学、诗歌、绘画、音乐、影视等方面很有天才，而且有这种爱好，你一定要让他去搞数理化，肯定也不妥当。

　　经常有一些大学生对我诉说，他正在学习的专业自己并不爱好。这叫什么呢？叫目标选择不对。

　　我喜欢举一个例子。中国有一个跳高冠军叫朱建华，瘦高的个子，曾经打破过世界纪录。我们还有一个体操运动员叫李宁，被称为体操王子，他的个子并不高。那么，如果让李宁去跳高，合适不合适呢？他虽然弹跳力很好，但是他个子上太吃亏了，他无论怎样努力，也绝对跳不过二米四。同样，让朱建华去搞体操合适吗？瘦高挑儿，同学们一想就知道，他在体操场上肯定抡不开。

　　同学们都会觉得这个比喻很好笑。可是，当你们选择目标时，你会不会也犯这样的错误？

　　在社会生活中也经常发生目标选择的错误。这片山区本来适合种树，搞林业，搞旅游，可是，当地人把树砍了，草烧了，种粮食，以为这样可以发展经济。结果弄得水土流失，山区贫瘠，生活困苦。这也叫目标的错误。多年来，在我们的社会中经常发生这样惨痛的教训。

　　所以，第一点就是目标方向不能错。在你们这个年龄，要逐步形成属于自己的正确的大目标。

　　目标的高低要合适

　　第二，目标高低要合适。

　　目标过高，会造成人为的压力。同学们都会有这种感觉，如果家长使劲给你加高压，自己也给自己制定过高的目标，老师也给你制定过高的目标，你首先便会学习紧张，有压力，状态极差。

　　如果你们的体育老师要求你们都跳过二米四，跳不过去就不行，同学们未练习之前就会望而生畏，纷纷逃跑了。你们再也不愿意上体育课了，成绩都不会及格的。这叫什么呢？叫目标过高。

　　不要说一个中学生，国家也曾经犯过目标过高的错误。中国曾经搞过“大跃进”，那个目标很高，什么十五年超英赶美，什么一亩地打三十万斤粮食。三十万斤粮食是一个什么样的概念呢？据说这么多粮食铺在一亩地上要半米多厚。

　　这些都是高目标，是不可能达到的。追求高目标的后果，必然是劳民伤财。一个国家，一个企业，一个人，都不能制定不切实际的高目标。

　　另一方面，目标过低也是一个错误。明明用八年时间能够取得抗日战争的胜利，随着形势的发展我们做出了这样的判断，一个人非要说八年我们打不赢，至少要打十年，二十年。这个目标肯定也是错误的。同样，你通过努力明明能够成为很好的作家，你却说我只能做一个很差的作家，这样的低目标也是不可以的。

　　高目标造成的压力使人生畏，使人付出各种各样的代价。

　　而过低的目标会使人消极疲软，没有信心，没有积极性，没有兴趣，没有创造力，不兴奋，不吸引自己，不鼓励自己，没有充实感，没有幸福感，没有寄托，没有奔头，不能使自己的力量集中，不能使自己的生命进入最佳状态。

　　我们经常看到这样一种现象，很多人在上班时身体很健康，很有干劲，一退休了，反而衰老了。没有具体的工作目标，不但不会使人健康，还会使人衰老，使人苦恼，使人疾病，甚至使人早亡。

　　所以，低目标同样会伤害一个国家，伤害一个企业，伤害一个集团，伤害一个人。谁对自己定了过低的目标，你就没有积极的状态，没有干劲，没有奔头，没有幸福，没有充实，对自己没有鼓励，没有调动，没有吸引，没有兴奋。

　　目标过高和过低都是错误的。那么，什么是好目标呢？就是方向是正确的，高低是合适的。

　　好目标带来兴奋与创造

　　一个好目标最终让你感觉到的效果是：它给你带来兴奋，带来学习、工作努力的劲头，带来逐渐争取的胜利伴随的喜悦和鼓励，带来创造性，带来寄托，带来充实，而且使得你的生命创造力集中。

　　当方向正确、高低合适时，我们的目标就会产生特别大的作用。

　　我希望和同学们共同探讨一下你的目标：你的大的人生目标是什么？适合不适合你？高低是否合适？然后，为了实现大的目标，我们短期的目标是什么？

　　如果你的目标是要当企业家，要当设计师，那可能是五年、十年以后的事情，那么，我三年之内如何努力？一年之内如何努力？一个学期之内如何努力？当下如何努力、如何争取？都要有大、中、小不同的目标。

　　善于把这个目标确定好是特别重要的。当目标真正具体化、又明确化时，你们会发现，你的积极性就有了具体的体现。

　　当你给自己确定了一个目标，并向这个目标努力时，表现出一个完整的、贯穿整个人生的、贯穿一天二十四小时的、贯穿课内课外所有时间空间的积极性，生活就有兴趣，就充实，就兴奋，就乐观，就美好，就能够调动你方方面面的才能。这样，我们就能够实实在在地进入具体的积极状态。

　　现在，让我们在一种积极的、兴奋的状态中回顾一下我们刚刚讲过的内容。

　　首先，我们讲到积极的意义，给了积极很多格言。

　　又讲到积极源于什么。

　　还讲到什么因素使得我们不积极和消极。

　　然后，我们讲到培养积极的诸种方法。

　　讲到这全部方法的一个核心是要战胜、排除、批判、否定消极的影响，给自己积极的因素、积极的能力。

　　我们又讲到积极最终要和我们的目标结合在一起。

　　要有一个方向和高低都合适的目标，这个目标能够使我们兴奋起来，积极起来。

　　目标和积极互生互长，相辅相成。

　　我一定能成为一个最积极的人

　　以上讲的这些，归纳起来，最终有一个非常简单的问题，就是我们要想人生成功，第一法则是积极。要从积极开始，从现在积极开始。一切给自己消极影响的因素，不管它来自什么环境，什么条件，什么影响，都排除它。

　　阅读这个文本的同学，如果你们中间有人因为疾病或者因为自己的残疾而有所消极，希望你排除掉。也可能有的同学由于种种的生活经历和家庭环境，造成自己心中的某些抑郁和消极的阴影，我们同样排除它。经过这种锻炼，我们应当使自己变得更为积极。

　　天下有两种积极：一种是从小有一个比较好的成长环境，将他造成了一个积极的人；还有一种是从小缺少一个比较好的环境，心中已经有了一些消极的因素，或者曾经是积极的，但因为生活的变故产生了一些消极的因素，但是，他排除和战胜了这些消极，成为一个更积极的人。

　　积极体现在每一件事情和每一个行为上那种向上的思维，向上的努力，积极是一个向上争取阳光和空气的小草的行为。每个同学在进行积极法则的训练时，心中首先要建立一个明确的积极心理，积极状态。

　　在我们的训练原则中，强调行为训练，要用语言来肯定。北京外语大学的学生经过三个课时的训练，为什么有很多人发生变化？就是因为这个原因。

　　我现在要发问，请同学们发自内心地大声回答我的问题。

　　同学们有没有建立自己积极人生状态的愿望？

　　(学员：有！)

　　好，我听出来其中很多同学的声音是发自内心的。就在这个过程中，积极的状态会在心中生长。

　　我们在学习中要特别训练大声讲话，往下我还要专门讲到这里的奥妙。如果你平常还不敢大声讲话，要求你现在胆子大一点。

　　请同学们用最大的声音回答我：同学们有没有信心使自己成为一个最积极的人？

　　(学员：有！)

　　很好。现在请同学们感觉一下自己的状态。你在喊这一声的时候，起码你的心态是不消极的。那么我再发一个问：我们每一个同学从今天开始一定能够成为积极的人，大家说是不是？

　　(学员：是！)

　　(往下，抽查同学们现场听课的效果，要求被抽查的同学大声讲出听完这一课的感受。并要求部分同学口述自己前一天完成作业的过程。训练结束后，总结。)

　　刚才四个同学的发言，最后一个同学难度最大。第一个同学因为没有思想准备，站起来就讲了。而最后一个同学却可能一直在想，再有一个就轮到我了，心理上一直处于紧张的状态，支出很大。

　　同学们，战胜自己的行为障碍，有一点很关键，就是不要人为地给自己造成长时间的自我折磨。

　　比如说发言，前边有几个人，要排到你，所以你老在那儿等啊等啊，挺付出的。

　　如果你现在要做一件事，由你自己决定，比如说要去找老师讲一件事，自己犹豫不决，不敢去；要去找同学商量一件事，又不好意思开口；或者课堂上要发言，想发言又不敢举手。

　　千万不要在那儿苦苦折磨自己！

　　正确的做法是：你有事，现在就去找老师；你打算参加聚会，拔脚就去找同学；你想发言，现在就举手。不要拖延这个自我折磨的时间，这是战胜自己懦弱之处的一个特别重要的方法。

　　当你反复犹豫举不举手，反复犹豫发不发言，反复犹豫找不找老师，反复犹豫找不找同学，想啊想啊，想的时间很长，折磨很大，最后又没有行动，这次失败就留下一个非常强的消极影响。屡次这样，就会形成懦弱的性格了。

　　我曾经用“行动的法则”训练过一个学生，他就是什么事要想半天却不敢去做，这个毛病多少年改不了。想去找一个人，经常是到了门口，站了半天又回去了。他问我怎么办？

　　我说：很简单，你最怕找的人、最怕做的事、最怕去的地方都是什么？他举了几个。我说：咱们现在就去。先去了一个地方，到那儿以后我告诉他：现在就敲门。他肯定要犹豫，但是我督促他敲门。

　　他敲开门，我就走了。

　　当他走进到这个场面之后发现，想要见一个人其实很简单。

　　同学们要注意，上台发言前感到紧张，你一开始讲话就不紧张了。体育比赛前紧张，可是跑开以后就顾不上紧张了，光知道累了。一定要缩短敲门前的犹豫，比赛前的紧张。

　　要缩短这个时间距离，一步迈向行动。

　　阅读与训练

　　重温重新塑造自己的四个基本原则。

　　阅读第一章“积极法则”。掌握培养自己积极性的八种方法。

　　学习日记：抄写一句你最喜欢的关于积极性的格言，同时写上你准备培养自己哪些方面的积极性，用什么方法？