艾馨：您好！

　　我犹豫了好久才提起笔写了这封信，由于不希望被熟人看到，所以我用了化名，希望您能理解。

　　我的事很复杂，从小妈妈什么事都由着我，我想怎么样就怎么样，我的性格慢慢变得任性，胆小，懦弱。

　　我也不知要从哪里说起，就说我现在的生活状态吧。我现在就读于一所大学，我总觉得不适应，我不敢去食堂吃饭，不敢去商店购物。选修课都不敢去上(这学期只去过一次)，不止选修课，上公共课的时候我也总是不敢看黑板，又坐在最后一排，很难听清老师讲了什么。

　　另外我很怕看人，特别是女生，因为我的表情僵硬，太不自然了，太冷漠，跟木头人一样。日常活动对周围同学是轻而易举，而我却要鼓起很大勇气才敢去做。上课对我真的是一种折磨，而我又不能不学习知识。上高中的时候，也是由于类似的情况，我休学过一次了，休学的那段时间，我发现自己什么也不懂，又没力气，什么体力活也干不了，我开始想自己以后怎么办，后来就去了补习班。因为关系到自己的未来，所以我比较用功。可能因为为了应付高考，一天到晚时间排得满满的，那段时间我心里觉得挺充实，人也轻松了一些，可我只知道学习，不知道怎么跟人交往。(我觉得自己现在还是这样的状态，我想改变却又不知从哪里做起)。

　　我年纪也大了，不可能再休学了，我有个愿望，就是在这几年多学一点知识，跟周围同学和睦相处，毕业后去找一份工作，和大家一样过一种正常人的生活。不要再让家里人担心。可我上课时不敢看黑板，去自修教室时，如果里面的人很多，我就不敢进去，即使进去了，也会很紧张，冒冷汗，书本根本就看不进去，周围的人也一定觉得我这个人怎么这么畏畏缩缩的，我就会觉得更没自信。吃饭，睡觉也成问题。吃饭常常是一个干面包一瓶矿泉水就应付了。睡觉有时十二点过了还没有睡意，经常一个晚上只睡四五个小时，白天就只能是脸色苍白。另外我总是想着以前的事，想着以前伤害过的人，我不知道以后怎么面对他们。

　　热切地盼着你的回信！

　　山东师范大学叁柒贰拾壹

叁柒贰拾壹：你好！

　　看了你的信，我的心情很沉重——原来在同一片阳光下，还有这么多需要我们帮助的人。

　　回顾我们的传统观念，好象总是在引诱人们追求十全十美，实际上我们成熟后，就会明白，那不过是一个温柔美丽的陷阱。其实，人类是地球上最高级的社会性动物，人群本身就是极其多样性和多元化的，每个人有自己的“自我意像”，每个人的个性、能力、社会作用等，都是他人不可替代的。所以，要排除来自社会的心理压力所造成的焦虑，就必须改变自己的想法、活法。

　　下面的建议对于克服焦虑情绪是极其有效的：

　　1.不要“看着别人活，活给别人看”，要问一问自己我的生活目标是什么？我是谁？我是不是每天有所进取？学会正确认识自己，愉快地接纳自己，以自我评价为主，正确对待他人评说。

　　2.在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力，充分展示你的人格魅力，就会赢得成功。

　　3.锻炼人际交往中的亲和力，世界已经进入了合作的时代，一个人的人格魅力在智慧、在内心，学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求，应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。

　　4.活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐，焦虑、烦躁等消极情绪对对于解决任何问题无济于事，还要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，是克服焦虑的精神良药。

　　你的朋友：艾馨

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