老师：

　　你好，自从上了高二，我的心情总不是特别好，现在总是莫名的心烦，而且一到学校就失眠(住宿)。现在在家休息，还是烦，我是不是心理有问题。我特别着急，希望自己赶快摆脱这种状态，我该怎麽办，是不是回到学校一心学习就好了？

新浪网友：

　　从你目前的状况来说，我希望你能认真分析一下自己心烦的原因，烦恼总应该是由一些原因引起的，找到了问题的所在，对症下药，才可以更实际的解决问题。烦恼和忧愁是人极易产生的消极情绪，面对这些不良情绪，我们可以进行“合理化防御”，也就是寻找引起烦恼和忧愁事情发生的“合理原因”，以弥补心理上的创伤。我们常说的“酸葡萄效应”、“知足常乐”等都是这种合理防御机制的例子。你如果能经常从不幸中看到有幸，从不合理中看到合理性，心情就会舒畅许多。心灵上积极的合理化，或许是一条摆脱烦恼的有效方法，但它不是为个人的过错找合理理由而自我姑息，主要在于调整情绪，以激发乐观向上的精神。你应该听说过这句话，如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐，而如果你把忧愁向另一个朋友倾诉，你将被分掉一半忧愁。所以在你被烦恼和忧愁缠绕而无力解脱的时候，你可以向你的知心朋友倾诉，烦恼宣泄出来心情就会好很多。

　　至于失眠的问题，可能并不像你想象得那么严重，让我们先来了解一下失眠的机制。睡眠的确能为我们提供充分休息的机会，但是睡眠不足并不至于造成人体各器官及其功能的严重损害，根据大量的剥夺睡眠的报告所得出的结论，我们对失眠是大可不必恐惧和焦虑的。当一个人睡眠不足时，其行为上确实会显示某种暂时性的缺陷，如工作效率变差，情绪水平降低，但只要经过一次良好的睡眠之后，这种情况将随之消失。但是值得强调的是，失眠所引起的心理健康的伤害，比起生理方面来似乎要严重的多。失眠所引起的消极心理后果，其根本原因不在失眠本身，而在于一个不良的心理因素——对失眠的自我暗示。经过一次失眠后，人就会告诫自己：“我失眠了”。长期失眠之后，就会反复告诫自己：“我老是失眠”。有了这种强烈的自我暗示，失眠者就会忧心忡忡，背上思想负担，对睡眠产生一种莫名的恐惧感，因此丧失了入眠的起码信心，如此“失眠”和“暗示”交替复始，就会形成恶性循环。因此，医治失眠的方法就是科学地认识睡眠的功能，解除不必要的思想包袱和情绪抑郁，树立入睡的充分信心，消除不良的自我暗示。

　　建议你首先把自己烦恼的原因分析一下，也可以和我们做更深入的沟通，更好的解决问题，希望你能快乐起来，学业进步。

　　点击进入心理咨询，诉说你的心里话：
　　中学留言区：北京易迈步教育研究院在线咨询
　　大学留言区：《非常日记》作者徐兆寿在线咨询