老师：

　　您好！我是一名留学生，现在在乌克兰敖德萨国立医科大学口腔专业学习。在国外留学真的很难，首先就是语言问题.现在我已经读大二了，有很多学习上的事困扰着我，为什么我上课的时候精神很难集中？我自己也努力控制自己在上课的时候不要开小差，但是我做不到。好像脑子里有好多好多的事，很难做到心情平静，所以平时的课前准备也不理想。

　　希望老师帮忙解答！谢谢

网友helin_sz：

　　从你连续短时间内发出两张帖子上，我可以看出你解决自己问题的急切心情，以及一种稍显焦躁的情绪，这都是可以理解的。正如你所说，在国外留学真的很难，而且你学的又是医学专业这样一门艰深的科学，加之语言的问题，的确会给你的学习带来很大难度。这种情况下，你可能也意识到了要付出更多的努力，但可能原有的学习习惯(你没有详细描述你的学习状态，能否再把它说得更具体一点呢)使你一时之间无法解决这种矛盾，从而产生很多困扰和畏难心理，导致你越想做的事情越做不来，越做不来越焦躁。你知道在现在的情况下上课时一定要精神集中，所以很担心自己开小差，当发现自己开小差后，就会很自责，努力去控制自己，懂得控制自己是好的，但当你的精力过多的集中在“控制自己”上时，你反而没有时间去注意学习上的东西，心情也很难平静。

　　首先我想请你认识到一个事实，人的注意稳定性是有一定时间的，也就是说，我们只能在一定时间长度内集中注意力，然后放松下来，然后再次集中，如此循环往复，所以课堂上偶尔开小差是正常现象，你不要过分去注意这一点，只是开小差也可谓有“技巧”，在整整一堂课上，老师也不可能讲的全部是重要内容，所以只要你跟上老师的大体思路，注意到一些重点内容，其他时间完全可以让自己的大脑休息一小会儿，这样在下一个精力集中的时间段你的效率会更高。我们无论做什么事情都难免遇到很多问题，这时我们要做的是面对问题解决问题，而不要只关注“我出现了问题”，其实针对这一点你已经给自己解决问题作了一个好的开始，希望你能和我们更多的沟通交流，让我们一同去面对困难，更深入地解决问题。另外，你说“好像脑子里有好多好多的事,很难做到心情平静”，我想可能是生活中的其他方面的事也给你带来了许多困扰，由于不了解你的具体情况，我不能在这里妄加推测。希望你抽出一个时间，平心静气的认真的想想自己现在的生活、学习，做一个自我分析，想想可能出现的问题以及现在影响到你学业的一些因素，发现了问题，正视问题，才能更好的解决问题，你说对么？

　　希望以上的话能对你有所帮助，也请相信，你的身后有很多双支持你的手，让我们共同努力，一起解决问题。中国的留学生都是很棒的，希望你能充分发挥自己的优势，祝你成功！

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