递牛奶，削苹果，端洗脚水

　　可怜天下父母心

　　“与其说是孩子面对考试紧张焦虑，还不如说是社会制造了这种焦虑的氛围。”在采访中，多位心理科专家都提出这样的观点。

　　其实，适度紧张有助于人发挥出自己的潜能，增强心理抗压的能力，成为一剂日后应付纷繁社会压力的预防针。但是，中高考的压力，在更多的时候，被社会扩大化了，从而成为稚嫩的学生心灵上不可承受之重。

　　一位专家举例说，很多家长在考试来临之时，会故作平静地对孩子说：“儿子，别紧张，别在意，考试只要尽力就行！”可是，他们口里虽这么说，却将儿子的书房加上厚厚的窗帘，安上了隔音玻璃。平时喜欢抢电视的夫妻俩也一改常态，每天晚上老老实实地坐在客厅，安静地看书、织毛衣。如果看见儿子看书晚了，两人就会轮番进来说：“儿子，早点休息吧！”然后，将苹果削好，牛奶递上，蚊香点燃，甚至将洗脚水都打到儿子跟前放着，再轻手轻脚地退到客厅坐下，一声不吭直到看着儿子睡去。

　　有家长求助心理医生说：看到孩子晚上10时上床睡觉，就为孩子“不努力读书”而担忧，看到他半夜零时还在用功，又担心他第二天会犯困；老师讲课讲多了，就担心孩子受不了，而放学早了，又觉得老师对学生不负责任……此时的父母，如此一反常态，已表现出对考试的异常“重视”，孩子肯定感觉得出来，这实际上就是在给孩子施加压力。在这样的环境下学习，孩子不焦虑才怪！但是，绝大多数家长们并没有认识到，或者是不愿意正视这一点。

　　霍云祥医生介绍，他一直对一种社会现象心存疑虑。例如，考试前，学校开始倒计时了，心理医生开始轮番被请到学校讲“怎样抗焦虑”。考试期间，建筑工地不让施工了，车子也禁鸣了，公交车免费了，一些路段被封停了，甚至还有警车为考生开道等等，这都是必要的。但是，这些表象也在营造一种“高考高压”的心理环境，考生焦虑会由此加重。给学生一个安静的环境虽然很重要，但更重要的是，要让学生以一颗平常心来对待考试，给孩子们一个轻松的环境，让孩子在考试中发挥出正常水平。

　　“应试教育很难短期根除”

　　五招缓解考前焦虑

　　华中师范大学社会学教授严正认为，目前中学生出现考前焦虑的人的确越来越多，这与现行的应试教育、社会就业难、教育主管部门的一些规定等都有着一定的关系。目前，升学率还是决定一所学校“好坏”的重要标准，这就决定了学校必将升学压力转到老师身上，最终，压力全部落到学生的肩上。这样，有着中考、高考两大考的六月，也就成了许多孩子焦虑的六月。在这种情况下，学生自己不会调节，老师、家长又过度施压，必然会引发孩子的健康危机。

　　曾在武汉教科所作过多年研究的徐学敬教授说，从目前的教育体制和社会竞争来看，彻底改变这种现象是不现实的，这需要一个长期的过程。素质教育一直为我们所提倡，但应试教育根深蒂固，无法在短期内消除，“考试分数”成了衡量学生优劣的最重要的标准，这需要各个方面去正视，特别是老师和家长，不要把学生的考试成绩，与他们今后前途挂钩，要尽可能创造宽松的环境，让学生们轻装上阵。

　　心理学专家王晓萍及霍云祥都认为，抗焦虑最关键的是，学生自己做好调节，充分认识自己的能力，不受外界干扰，为自己定下可以实现的奋斗目标。在实际操作中，他们建议：一、保持良好的身体状态。考试前应逐渐改正自己挑灯夜战的习惯，使自己的生物钟保持和考试时间一致。二、适度地抽出一部分时间，比如每天半小时，进行低强度的身体锻炼，如慢跑。它会有利于脑力劳动的较快恢复，使紧张的神经得到一定程度的松弛。三、告诉自己这只不过是又一场课堂测验，用最平常的心态去对待它。四、如果你把考场当作战场，那么请一定抽出时间去看看你的“战场”。熟悉的地方会给人带来安全感。五、不要忘记深呼吸。在你觉得紧张、焦虑、不安的时候，深呼吸是最方便、最快捷也是最有效的缓解方式。(文中学生均为化名) (记者/郑志方 胡彩丽 通讯员/项吉刚)

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